经常跑步小腿会有肌肉吗？
会，不过不明显，长跑运动员腿都是比较细的。如果不想长肌肉可以注意以下几点：
一、慢跑，通过有氧运动把腿部的赘肉消耗，同时无氧运动容易刺激肌肉的生成，注意跑步节奏。
二、跑后拉伸，通过拉伸可以使得乳酸排除，缓解肌肉紧张。
三、跑前做适当的热身，使得肌肉有一定的缓冲。
你看经常跑马拉松的人小腿会粗吗？会发现小腿肌肉紧致腿型好看吧！这其实是很多人的认识误区。很多是运动后没有充分放松拉伸，肌肉暂时性充血，然后误认为跑步会导致小腿变粗。
跑步这种强度不用担心练出肌肉
你应该知道，跑步是有氧运动，减脂的；不是增肌的。所谓的跑步有肌肉，不过是通过跑步这种有氧方式，使身上的脂肪减少了，正常的肌肉自然就显露出来啦；这和通过无氧力量练出的肌肉是两回事
会对小腿肌肉和膝关节有损伤。
运动完了最重要的是要拉伸
会有 但是不很明显
肯定会加强的
热门标签：