晚上十一点左右睡觉，早上7点20起床，上班总还是很疲劳，是怎么回事？
晚上十一点左右睡觉，早上7点20起床，上班总还是很疲劳可能是睡眠质量问题
有的人单纯地以睡眠时间长短，来评价睡眠质量的好坏，这样是很片面的。其实睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中，深睡眠时间的长短，在生活中睡眠质量，可以用以下标准。进行自我衡量与评价，一是入睡快，能在10分钟左右入睡。二是睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。 三是无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快入睡。 四是起床快，早晨起床后精神好。 五是白天头脑清楚，工作效率高、不困倦。睡眠质量差，例如多梦、盗汗等问题导致。
睡眠质量问题
估计是盯着电脑屏幕太久了
中午睡个午觉
在睡觉前可也喝点牛奶，有助于改善睡眠
睡眠的时候开窗吗
你改为十点半睡觉，6：30起，锻炼身体半小时，半个月后，你会觉得精力充沛的
那就是你睡眠质量不好，晚上睡前可以喝杯热牛奶
睡眠时间够，睡眠质量不知道好不好，平时做些运动
是睡眠不够，提前一点睡觉
热门标签：