怎么训练腿法的柔韧性

更新时间：2019-05-18 23:33:12 136次访问

身高180，15岁，男。最近在学腿法，现在我的柔韧性很差，该如何训练腿的柔韧性，具体详细一点，一天多少组多少次什么的。

瑜伽，瑜伽训练柔韧性。很多人是可以练瑜伽的。达到一定的水平还是需要时间呢，最少要一年以上。如果你有3~5年的瑜伽，那你的柔韧性肯定很好。刚开始练还是一周两个三回吧，但是不要太过激进，慢慢练了。你可以报个瑜伽班，或者自己学都可以。自己在家里学 也是自学也是可以的哦。还有很多男性舞蹈老师，他的柔韧性还是很好的哦，所以练习舞蹈还是有帮助的，希望我的回答能帮到你。

就是压腿坚持着

长期下腿吧

就是常压腿。

可以联系一点瑜伽，另外要坚持压腿、慢跑

联系瑜伽就行

那就要多压腿

续集啊哟需要教练

要看你的年龄，最好找懂医学或是懂功夫的人正确指导为好，免得出现后悔的事件发生。

压腿和抻筋