夏季健走，出现什么情况时应该立即停止运动？
一、健步走注意事项
(一)正确的健步走动作。健步走时，手臂通常有两个姿态，一种是速度不快时，可以两臂自然下垂，随身体的运动而自然弯曲摆动；一种是快速行走时，可以两肩稍提，两臂弯曲成90度，随着走的节奏自然摆动，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高；健步走中大腿前抬较高，后蹬充分，这样可使腹部肌肉紧张。
(二)脚的着地动作。脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。
(三)身体姿态。健步走时全身要放松，抬头，挺胸，两肩自然摆动，身体重心落在脚掌前部。
(四)控制腹肌。长距离健步走中腹肌应适度紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼。在行走中，腹部压力增大，腹肌的控制力就能使肚子不至下垂或突出，它对保持身体的健美很有效。
(五)正确呼吸。在健步走的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸方式和节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式应尽量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。
(六)要做好充分的准备活动，防止肌肉拉伤和剧烈运动开始时出现心肌缺血。
(七)长期在水泥地健步走的人要避免小腿胫骨劳损，尽量选择在草地或泥土地走。
(八)冬天健步走要注意防寒，夏天健步走出汗多，应适当喝些盐水补充钠，以免肌肉抽筋。长走后注意放松运动。
(九)感冒、发热、腹泻，暂不宜健步走。妇女在经期，也应暂停高强度的健步走，转为低强度的散步锻炼。
(十)健步走时最好穿舒服的鞋，以休闲运动鞋为主，别穿皮鞋和高跟鞋。
二、健步走的技巧
抬下巴，耳朵与肩膀形成一直线，眼睛直视前方，肩部放松垂下，挺胸，手臂放松，从肩膀开始摆动，手肘弯曲至85-90度，手掌成杯状，让手腕自然前后摆动，但不要高过肩；收紧小腹，背部直，不要弯曲，膝盖保持柔软，一直向前方，臀部摆动，脚跟先着地，脚迈向正前方。另外，走的韵律和节奏感也很重要。走得正确，自然会产生愉悦的韵律。
出现头晕，胸闷等不适情况就要停止运动了，运动前跟运动后要补充水分以免造成脱水的现象。
身体不舒服了
身体不舒服了就要停止了。
心慌、头晕、过度出汗，这种情况下应该立即停止运动。在夏季运动，一般天气过于炎热的时候，不建议户外运动。
出冷汗，头晕目眩，恶心想吐时应立即停止。
心跳180以上应该立即停止
有中暑症状时候
任何不适的
头晕眼花.心慌.呼吸困难
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