坚持了一个月的运动减肥,但都看不出一点效果呢
运动也没少做呢
首先，您是怎么评判效果的呢？是量了身体的围度，还是量的体重呢？因为减肥主要是减脂，而脂肪比较轻，体重并不会减很多。而且世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。
其次就是看你日常的饮食和运动的具体情况，如果饮食不合理，单纯运动的效果是很差的。日常饮食要了解摄入热量，有些食物不起眼，但其实热量比较高，不但要低油，还要低糖，这里的糖主要是淀粉类主食。所以日常主食可以用部分粗粮代替。运动也要适量均匀，最好保持每天四十分钟以上的有氧运动。
第一次减肥？还是反弹？请你把日常吃的东西都拍照记录下来，另外可以麻烦你告诉我，你做什么运动，有氧？器械？每次坚持多少分钟？还有一个问题是减肥要分清楚自己是要减重还是减脂。这些都有影响哦
关键还是控制饮食，把住输入关，其次才是加强输出
要看动了哪些部位，出了多少汗。
减肥是一个长期坚持的事情
持之以恒，坚持住。还要合理控制饮食。
坚持住一定会有效果的
还要控制饮食啊
脂肪转成肌肉了
而不是消耗掉了
还不够，时间太短了，要坚持。
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