一天锻炼，一天不锻炼，不锻炼的时候应该喝多少蛋白粉？
不锻炼的时候用不着喝什么补剂。
而且如果你只是一般的运动强度和运动时间，那么也不用饮用什么补剂，因为这种情况下你一日三餐摄入的营养足够你身体的需要了，额外的补也不会吸收，都会被身体代谢出去。
我觉得没有必要用这个，多一点高蛋白的就好了，牛奶、牛肉什么的。
不需要用补充，你的运动量不高
三天打鱼两天晒网——而且还在不运动的时候增加营养，这不是合理的运动增强体质的方式！
按你每天所需要的蛋白质总量来计算
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