健身一般当天先做力量练习后做有氧运动。如果我一天做力量练习第二天做有氧练习循环可以吗?
一天做有氧练习第二天做力量练习交替循环下去效果会减小吗?
如果你的目的是减脂的话,那么还是建议你在无氧力量之后做有氧。因为有氧运动一般要在一定强度下,持续二十分钟以上才开始“燃烧”脂肪,在这之前消耗的只是体内的糖原和水分;而无氧运动消耗的正是人体的糖原,所以你每次健身按照先无氧、后有氧的顺序做,减脂的效率和效果会很高。
当然,如果你体脂率不是特别高,那么你也不用每次运动都做有氧。例如一周五练,你可以每周两到三次在力量运动后加做有氧,其它几次可以只做有氧。
也没问题,取决于你的训练强度
自己觉得合适就是最好的。
根据自己的体能和目的,有氧无氧结合是比较好的。
并不会影响效果,放心吧
一天做完力量和有氧才好,分成两天做效果较差。
我觉得最适合自己的就是最好的
健身肯定是要坚持的,不过没有必要每天都做。身体是需要休息的,比如一天有氧加一天健身为一组,做两组是要休息一天,让肌肉放松放松。另外还是建议一段时间内,专门做有氧或是力量,效果会比一天一天换着来效果好。
可以不过主要要看身体状况
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