更新时间：2019-10-10 19:59:03 113次访问
本人14岁身高177cm，完全热身的话，极限可以摸到篮球圈（超过中指的两个关节）要怎么练才可以提高弹跳
想提高弹跳力，平时可以练习半蹲跳、提踵、台阶跳、纵跳、脚尖跳、蹲跳以及负重练习，根据自己的情况而定，坚持锻炼。
增加爆发力训练
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