剧烈运动后肌肉酸痛怎么办?
你可以对酸痛部位进行局部热敷和按摩,促进血液循环,促使肌肉放松。
泡脚;痛处24小时内冷敷,之后热敷;多喝茶、绿豆汤、豆浆等碱性饮料,多吃蔬果等碱性食品;不要喝碳酸饮料。
放松活动后充分休息下应该很快就恢复了,如果不能就说明你的运动量过大,运动量应该根据自身情况慢慢增加才好。
这是平时活动量少的原因,过两天就会好的
赶快去医院
温毛巾热敷一下
注意适量运动。
正常现象,这是产生肌肉正常产生的酸
没关系,休息一下就好了
热水敷一下,那是因为产生了乳酸。过一段时间就好了
可以热敷下
热门标签: