肌肉型大腿小腿怎么减
女，现在16，身高169，体重61公斤，也不知道为什么有了肌肉腿。
上身不胖，就是腿，小腿快成肌肉腿，大腿已经加入肌肉腿的阵营。
我特别想减大腿的肌肉腿，它特别硬，而且还很粗，啊啊啊哭
169cm身高，61kg体重，对于16岁的女孩属于正常体重与微胖界线之间。你的大腿前群肌肉（主要是股四头肌）和小腿后群肌肉（主要是腓肠肌和比目鱼肌）比较发达，显现出肌肉“健壮”外形，对于男孩是迫切需求的，而对于女孩则喜欢这两处肌肉有“流线”外形。
肌肉粗壮多半体现你平时运动、工作和做家务时“深蹲起”或“半蹲起”动作较多，以及步梯房的上下楼。久而久之使腿部肌肉变粗。
让腿瘦下来的有效方法很多，在此向你介绍几个。
1.坚持有氧运动，可以选择耐力跑、公路自行车、有氧瑜伽或自由泳等项目。
2.运动后多坚持腿部的拉伸活动（最有效）。
3.运动后的按摩放松肌肉。采用摩擦式按摩、捉拿式按摩和搓揉式按摩。
4.平时空闲时拍打软化肌肉。
长期坚持，即可有效瘦腿。
肌肉型的大腿和小腿是不好瘦的，但是挺好看的。
只能是运动健身了
https://jingyan.baidu.com/article/380abd0abe76cf5d91192c6d.html
可以多按摩、多运动的，不必担心的
如果你要以运动改变你的腿部肌肉。你可以试试长跑。慢速长跑。
你可以试试瑜伽类的运动，可以有效拉伸你的肌肉。
不过你现在才16，其实正在长身体，先让身体正常发育，20以后再说塑性可好？
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