关于健身的一些问题

更新时间：2018-03-11 00:20:43 87次访问

之前一直散练，啥子都做一点，然后现在胸肌比较大，有4块腹肌，第5.6块成型中，不过腹肌上有点肥肉，手臂肌肉比较小。然后现在一直在做引体向上和俯卧撑，但是我想把手臂弄壮一点，因为在学校内宿，所以没法去健身房，宿舍就只有单杠，腹肌轮和臂力棒。关于蛋白粉什么的之前也没吃过，然后刚在淘宝下单了2磅的乳清蛋白粉和2斤麦芽糊精（因为听说碳水化合物很重要），打算买肌酸的但是别人说刚开始没必要买。在此条件下请问大家有没有什么关于练壮手臂的建议，和饮用蛋白粉的建议？

按你说的情况不需要肌酸，如果要针对手臂，你可以买一对哑铃，练习曲臂肱二头肌和肱三头肌的练习就可以了

多做做引体向上、俯卧撑

持之以恒，坚持不懈

去找个教练比较好

可以用哑铃做曲臂弯举锻炼手上臂

要想健身锻炼身体就要多做一些有氧运动来提高自己的肌肉力量和身体素质。

药物健身不可取！

健身食谱推荐鸡蛋清、瘦肉、蔬菜，不建议蛋白粉之类的食品

健身也要尊重科学，最好请教专业人士。

最好还是得有专业人士

哑铃是练臂肌的好器材。